Het belang van voedingsvezels voor mond- en darmgezondheid

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond' legt uit; Vezelrijke voeding is essentieel voor een goede mond- en darmgezondheid, aangezien de flora niet zonder vezels kan! Vezels ondersteunen de algehele gezondheid. Het lichaam zit vol met micro-organismen, waaronder bacteriën, en een gezonde flora in zowel de mond als de darmen is cruciaal. Een goede balans tussen beschermende en ziekmakende bacteriën is essentieel voor het voorkomen van tandbederf en tandvleesproblemen. Een manier om de flora een gezonde boost te geven is door het eten van voedingsvezels. Voedingsvezels leveren geen voedingsstoffen aan het lichaam, maar zijn de belangrijkste voedingsbron voor de mond- en darmflora. Fermenteerbare vezels, ook wel prebiotica genoemd, hebben een direct effect op de flora en zijn te vinden in groenten en fruit. Een vezelrijk dieet stimuleert de speekselproductie, wat helpt bij het voorkomen van infecties in de mond. Het wordt aangeraden om minimaal 30 gram voedingsvezels per dag te eten voor een optimale gezondheid. Een juiste balans tussen goede en slechte bacteriën is essentieel voor de mond- en darmgezondheid. Door voeding met veel prebiotica te eten, zoals ui, prei, en artisjok, kun je je microbioom positief beïnvloeden. Het is belangrijk om een voedingspatroon met prebiotica langdurig vol te houden voor een gezonde flora. Voor meer informatie over de invloed van voeding op ontstekingen in de mond, kun je de blog van Yvonne lezen en boeken raadplegen over voeding en mondgezondheid. Voor meer informatie over MONDGEZONDHEID, bezoek de website van Tandarts.nl en andere gerelateerde websites zoals 123tandarts.nl, Bloedendtandvlees.nl, en vele anderen.